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静岡フィジカル研究会(通称:SPK)・・・小規模ですが、PTはじめコメディカルが集まって勉強会を開いています

2009/11/25 (Wed) 練習量と結果??

最近寒くなりましたね。
夏からゴザの上で寝ている自分はそろそろ限界です。

今回より自分の体を使ってフィジカル研究
してみたいと思います。
(このブログ、フィジカル研究会だったので…。)

ある人に『足が速い人は練習量多いのか?』
という質問をされました。

自分はあると思うのですがフルマラソンのタイムと練習量を
記した文献を見つけました。それによるとこんな感じ……。

月間走行距離とフルマラソンタイムは
100~120キロ走れば4時間半近く
で走れるそうです。
(ランニングの科学より)

そこで自分を使って試してみる事にしました。
自分のランニング月間走行距離は100キロ強!

とするとフルマラソン約4時間30分の予定です。

あと10.5倍法とういうのがあり5キロのタイムより
計算する方法があります。
それによるとボルグスケール『ややきつい』レベルで走った
5キロタイムを10.5倍するやりかたです。

とすると自分はフルマラソンを約4時間50分となります。

この二つから予想すればフルマラソン予想タイムは
4時間半~5時間弱ではないでしょうか??

結果は12月13日の袋井メロンマラソンで出ます。



そして11月22日はトライアスロンクラブのメンバーと
約20キロを走りました。(自分の足で)

イヌ
犬も20キロ走りました。
そして最後の1キロで犬に抜かれました。

自分は犬以下です…。

11月29日はジュビロメモリアルハーフマラソンに参加!!
参加人数約4500人、30代ハーフは336人。

 5キロ…27分
10キロ…52分
21キロ…1時間51分でした。

結果は170位でした。

じゅび
選手も走ったそうです。

ごん
ゴン選手へのメッセージも書きました。

読んで頂き有難うございました。

今後の予定

12月 5日 PNF勉強会
12月 6日 長良川クリテリウムロードレース
12月13日 袋井メロンマラソン(フル)
12月19日 日本平有度山トレイルマラソン(10キロ)
12月20日 SPK勉強会
1 月 9日 立川デュアスロン
1月 17日 横浜スポーツフォーラム
 2月 7日 森町ハーフマラソン  

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